Davidji

Als je meer wilt weten over meditatie en bewustwording, als je op zoek bent naar inspiratie of geleide meditaties, als je in je dagelijks leven minder last wilt hebben van piekeren en stress…. Allemaal redenen om eens de website en het Youtube kanaal van Davidji te bezoeken: https://davidji.com/

Op zijn blog plaatst Davidji elke week een mooie geleide meditatie en inspirerende artikeltjes over bewustwording en meditatie. Deze week kun je hier een vriendelijkheidsmeditatie vinden en een mooi stukje tekst van Pema Chodron (wat mij betreft de bekendste vrouwelijk monnik). In de ‘meditation room’ vind je veel informatie over (verschillende vormen van) meditatie. Davidji heeft ook twee boeken over meditatie geschreven: “The secrets of meditation” en “Destressifying”. Het laatste boek ligt bij mij op de plank… Zodra ik het heb gelezen ga ik hier zeker een stukje over schrijven en plaatsen op onze website.

Binnenkort komt Davidji naar Nederland! Op donderdag 14 september geeft hij een lezing in centrum De Roos in Amsterdam en hij is een van de sprekers op het Happinez festival (vrijdag 15, zaterdag 16 en zondag 17 september).

Geplaatst door: Corine

Continue Reading

Mens-zijn is een herberg

Mens-zijn is een herberg,
Elke ochtend arriveert er een ander,
Een vreugde, een depressie, een laagheid,
Een moment van bewustzijn daagt op
Als een onverwachte bezoeker.

Verwelkom en vermaak ze allen!
Behandel iedere gast met eerbied,
Al is het een schare verdriet
Die je huis heftig
Van zijn meubilair ontdoet.

Misschien ruimen ze je huis leeg
Voor een nieuwe verrukking,
De donkere gedachte,
De schaamte,
De boosaardigheid…

Treedt ze met een lach, bij de deur, tegemoet
En noodt ze binnen.
Wees dankbaar voor wie er komt;
Ieder van hen is immers gezonden
Als een leidsman
Van boven…

 

Gedicht van Rumi

Geplaatst door Nienke

Continue Reading

Oprah & Deepak – 21 day meditation experience

Ik volg nu alweer tien dagen de 21 day meditation experience van Deepak Chopra en Oprah Winfrey. Het onderwerp van de meditaties is ‘The power to connect’. 21 dagen lang kun je elke dag een nieuwe meditatie van ongeveer twintig minuten downloaden.

Oprah Winfrey leidt elke meditatie van Deepak Chopra in. Deepak Chopra geeft een mantra die je tijdens je meditatie zachtjes kunt opzeggen als je dit wilt. Ook hoort bij elke meditatie een message of the day en een centering thougt. De centering thougt helpt je om de boodschap van de meditatie gedurende de dag vast te houden. Zo was de eerste dag de centering thougt ‘Ideal relationships are my intention every day’, de tweede dag ‘My relationships begin with true love and caring for myself’ enz.

De meditation experience is al 10 dagen bezig, maar je kunt de meditaties nog tot vier dagen terug beluisteren. Dus het is zeker de moeite waard om nog mee te doen als je geïnteresseerd bent. Ook als je nog geen ervaring hebt met mediteren, zijn deze meditaties een leuke en laagdrempelige manier om met meditatie kennis te maken. Via de website www.chopracentermeditation.com kun je je registreren en de meditaties beluisteren.

Geplaatst door Corine

Continue Reading

Zelfcompassie

Een vrouw past kleding en kijkt in de spiegel: “Lelijk varken, wat zie je er weer waardeloos uit vandaag” klinkt het. “Je bent niet alleen ongelooflijk lelijk, dom lui wicht, er is ook niemand die je aantrekkelijke en aardig zal vinden.”  quote kristin neff

Als iemand dit tegen je zegt, dan heeft die persoon duidelijk niets goed met je op; iedereen zal je adviseren om deze persoon uit je leven te bannen, toch?
De waarheid is, dat deze vrouw alleen in de kamer staat, ze praat tegen zichzelf…

Zelfcompassie, bovenstaand verhaal toont aan waarom het zo belangrijk is: Dat wat we tegen onszelf zeggen, bepaald immers hoe wij ons voelen. Mooie dingen tegen jezelf kunnen zeggen, jezelf de domme dingen kunnen vergeven: het is zo mooi, het is zo fijn om te hebben, maar… Het is ook zo moeilijk om op de moeilijke momenten voor jezelf compassie op te brengen. De waarheid is dat wij -en zeker wij vrouwen!- onszelf de hele dag kunnen bekritiseren en afkraken. Zelfcompassie oefeningen kunnen ons leren om het tegenovergestelde te gaan doen; hoe meer je dit traint, hoe eerder je herkent dat je jezelf bekritiseerd en hoe vaker het zal lukken om met een milde blik, of glimlach naar jezelf te kijken. Ik kwam een leuk  Zelfcompassie filmpje tegen, om er met de nodige humor mee aan de slag te gaan!

Zelfcompassie komt niet vanzelf aanwaaien is mijn ervaring, maar het oefenen om mezelf met milde vriendelijkheid te “bekijken” geeft mij wel veel meer rust en ontspanning.

Geplaatst door Nienke

 

Continue Reading

Aanvaarding

Ineens vroeg ik mij af of ik meditatie niet regelmatig als ‘trucje’ gebruik. Als afleiding van mijn gedachten en gevoelens door naar mijn ademhaling te gaan. En of ik hetgeen zich voordoet op een bepaald moment daadwerkelijk aanvaard. In het boek “Waar je ook gaat, daar ben je” van Jon Kabat Zinn vond ik een mooie tekst en oefening over aanvaarding (pag. 32 – 34).

“Waar je ook gaat, daar ben je” is een prachtig boek over aandacht en meditatie dat ik iedereen kan aanraden. Jon Kabat Zinn vertelt over hoe je meditatie kan toepassen in je dagelijks leven en welke obstakels je tegen kan komen. Er staan leuke oefeningen in die je helpen je formele beoefening (mediteren) en informele beoefening (de beoefening van aandacht gedurende de dag) te verdiepen. Het is een tijdloos boek met veel inspirerende quotes en verhalen.

Hierbij de oefening over aanvaarding op pag. 34: “Herinner jezelf er af en toe aan “Dit is het”. (Met ‘dit is het’ bedoelt Jon Kabat Zinn dat we de wens moeten loslaten dat er op dit moment iets anders gebeurt. Vanuit het perspectief van meditatie is iedere toestand een speciale toestand, elk moment een speciaal moment. Meditatie ziet op het realiseren van wat je bent en niet op het bereiken van een “bijzondere ervaring” of in het zoeken naar vooruitgang. p.33-34) Ga na of er iets is waarop dit niet van toepassing kan zijn. Denk eraan dat aanvaarding van het nu niets te maken heeft met berusten in wat zich voordoet. Het betekent simpelweg duidelijk erkennen dat wat gebeurt ook gebeurt. Aanvaarding vertelt je niet wat je moet doen. Wat er vervolgens gebeurt en wat je verkiest te doen moet voorkomen uit je inzicht in dit moment. […] Heeft dit invloed op hoe je verkiest verder te gaan of antwoord te geven? Is het voor jou mogelijk werkelijk te overwegen dat deze tijd de mooiste tijd van je leven is, dat dit moment echt het beste moment van je leven is? Als dat zo zou zijn wat zou dat dan voor jou betekenen?”

Mijn ervaring is dat aanvaarding van het moment zoals het is je keuze vrijheid geeft. Als je niet negeert wat zich op een bepaald moment voordoet en je volledig gewaar bent van je gedachten, gevoelens en jouw omgeving kun je een bewuste(re) keuze maken. Een bewuste keuze, zonder je af te laten leiden door je emoties op dat moment en aangeleerde gedachtepatronen. Je blijft bij jezelf en staat ook open voor hetgeen buiten jou gebeurt.

Deze keuze vrijheid ervaar ik tijdens veel gewone alledaagse situaties. Bijvoorbeeld bij lastige gesprekken die heftige emoties oproepen. Aanvaarding helpt mij bewust te luisteren en te antwoorden, zonder teveel bij mezelf te zijn of bij de ander. Maar ook helpt het mij te bedenken “Wil ik echt dat stuk slagroomtaart eten en kan ik ervan genieten? Of wil ik dat alleen maar omdat ik denk dat ik me daar nu even beter door voel en om mezelf te troosten, aangezien ik iets anders niet wil voelen?” Of: Ga ik mee in mijn gevoelens en gedachten die stress bij mij oproepen op het moment dat mijn kind in haar broek poept terwijl ik vind dat ik nu weg moet, of accepteer ik de situatie zoals die is?

Geplaatst door: Corine

Continue Reading

Het Latifa Gebed

Het Latifa Gebed is een heel mooi gebed met zeven affirmaties en daarbij horende lichaamsgebaren. Het is afkomstig uit het Soefisme en het schijnt al eeuwen oud te zijn. Ik vind het mooie affirmaties die extra worden bekrachtigd door de lichaamshoudingen. Bij elk van de stappen neem je de tijd om te voelen en te zien wat het bij je oproept of om stil te staan bij de affirmatie en hoe deze op dit moment in je leven speelt.

Het gaat als volgt:
1. Ik besta:   Pak met je linkerhand je rechterhand en leg deze in je linkerzij. Hierbij spreek je de zin uit “Ik besta”

2. Ik verlang: Pak met  je linkerhand je rechterhand en leg deze nu in je rechterzij. Hierbij spreek je de zin uit “Ik verlang”

3. Ik Hoop: Pak met je linkerhand je rechterhand en leg deze nu over je linker borst. Hierbij spreek je de zin uit “Ik Hoop”

4. Ik geloof en vertrouw: Pak met je linkerhand je rechterhand en leg deze over je rechter borst. Hierbij spreek je de zin uit  “Ik geloof en vertrouw”.

5. Ik laat los: Pak met je linkerhand je rechterhand en leg deze op je keel. Hierbij spreek je de zin uit “Ik laat los”

6. Ik heb lief: Pak met je linkerhand je rechterhand en leg deze midden op je borst, op de plek van je hart en spreek hierbij de zin uit “Ik heb lief”

7. Ik ben bereid: Pak met je linkerhand je rechterhand en leg deze net boven je navel, vorm met beide handen een kommetje over deze plek en spreek de zin uit “Ik ben bereid”

Wil je meer lezen over het Latifa gebed?
Zie ook het artikel uit Happinez
Ik zelf ben het Latifa gebed onlangs op het spoor gekomen in het boek Het ritme van de tijden van Alberte van Ess en Lex Boot.

 

Geplaatst door: Nienke

Continue Reading

Oprah & Deepak – 21 day meditation experience

Op de eerste dag van de lente is de 21 day meditation experience Shedding the Weight: Mind, Body and Spirit van Deepak Chopra en Oprah Winfrey van start gegaan. 21 dagen lang kun je elke dag een geleide meditatie downloaden van ongeveer één kwartier. Er is gekozen voor een periode van 21 dagen, omdat is gebleken dat het 21 dagen duurt voordat iets een gewoonte wordt. Ook als je nog geen ervaring hebt met mediteren, zijn deze meditaties een leuke en laagdrempelige manier om met meditatie kennis te maken. Voel het verschil na 21 dagen! Je zult je rustiger, mentaal sterker en energieker voelen. Wil jij ook de uitdaging aangaan? Klik op deze link: https://chopracentermeditation.com/

Continue Reading

Mooie tekst uit “Het hart van boeddha’s leer”

Thich Nhat Hanh over ‘doelloosheid’:

“De derde deur naar bevrijding is doelloosheid […]. Er is niets te doen, niets te verwezenlijken, geen programma, geen agenda. […] Moet de roos iets doen. Nee, het doel van een roos is zijn. Jouw doel is jezelf zijn. Je hoeft nergens anders heen te rennen om iemand anders te worden. Je bent prachtig zoals je bent.”

“Wij hebben alles al waarnaar wij zoeken, alles wat wij willen worden. Wij zijn al Boeddha’s […] Wees jezelf. Het leven is waardevol zoals het is. Alle elementen voor je geluk zijn al aanwezig. Je hoeft niet te rennen, je in te spannen, te zoeken of te vechten. Wees gewoon maar. Gewoon op deze plek in dit moment zijn is de diepste meditatie-oefening. De meeste mensen kunnen niet geloven dat alleen maar lopen alsof je nergens naartoe hoeft voldoende is. Zij denken dat je inspannen en wedijveren normaal en noodzakelijk zijn.”

“Probeer eens vijf minuten doelloosheid te betrachten, dan zul je zien hoe gelukkig je tijdens die vijf minuten bent.”

Uit: “Het hart van Boeddha’s leer”, Thich Nhat Hanh

Continue Reading