In dit filmpje wordt uitgelegd hoe ‘aandacht geven’ in je hersenen werkt en hoe je meer rust in je hoofd creëert door jezelf te trainen bewust aandacht te geven. Leuk!
Geplaatst door Corine
“Als je aanvaardt wat is, wordt elk moment het beste.” – Eckhart Tolle
Geplaatst door Corine
“Realize deeply that the present moment is all you have.” – Eckhart Tolle
Een mooie quote die je eraan helpt herinneren om in het hier en nu te zijn.
Geplaatst door: Corine
The power of meaning
Een inspirerende TED talk van Emily Esfahani Smith… Volgens Emily zou niet een gelukkig leven, maar een betekenisvol leven, ons doel moeten zijn:
Geplaatst door: Corine
Davidji
Als je meer wilt weten over meditatie en bewustwording, als je op zoek bent naar inspiratie of geleide meditaties, als je in je dagelijks leven minder last wilt hebben van piekeren en stress…. Allemaal redenen om eens de website en het Youtube kanaal van Davidji te bezoeken: https://davidji.com/
Op zijn blog plaatst Davidji elke week een mooie geleide meditatie en inspirerende artikeltjes over bewustwording en meditatie. Deze week kun je hier een vriendelijkheidsmeditatie vinden en een mooi stukje tekst van Pema Chodron (wat mij betreft de bekendste vrouwelijk monnik). In de ‘meditation room’ vind je veel informatie over (verschillende vormen van) meditatie. Davidji heeft ook twee boeken over meditatie geschreven: “The secrets of meditation” en “Destressifying”. Het laatste boek ligt bij mij op de plank… Zodra ik het heb gelezen ga ik hier zeker een stukje over schrijven en plaatsen op onze website.
Binnenkort komt Davidji naar Nederland! Op donderdag 14 september geeft hij een lezing in centrum De Roos in Amsterdam en hij is een van de sprekers op het Happinez festival (vrijdag 15, zaterdag 16 en zondag 17 september).
Geplaatst door: Corine
Zentangle
Zentangle: helemaal hip en heel leuk om te doen. Wat is het? Zentangle is het maken van afbeeldingen door het tekenen van geordende patronen. Je tekent deze afbeeldingen op kaartjes van 9 bij 9 centimeter. Eerst maak je een vlakverdeling, vervolgens teken je in deze vlakken met pen gestructureerde patronen.
Zentangle is behalve een methode om prachtige creaties te maken, een manier om je concentratie te verbeteren en je helemaal te ontspannen. Zorg ervoor dat je de tijd hebt als je gaat tekenen en leg je focus op het moment, niet op het resultaat. Je zult vanzelf merken hoe ontspannend het is.
Zie onderaan deze blog een van mijn creaties. Zoals je ziet werk ik zelf niet altijd met de kaartjes van 9 cm bij 9 cm. Die vind ik zo klein 😉 Mijn Zentangle boek heet ‘Compleet handboek Zentangle’ van Jane Marbaix. Er zijn meerdere boeken over Zentangle op de markt. Je kunt zelf kijken wat je aanspreekt. Verder is heel veel Zentangle informatie en inspiratie op het internet te vinden. Zie bijvoorbeeld:
- Het officiele Zentangle blog
- De Zentangele Flickr gallery
Ook worden er door heel het land verschillende Zentangle workshops gegeven.
When you complain you make yourself a victim. Leave the situation, change the situatuation or accept it. All else is madness.
Eckhart Tolle
Een mooie, nuchtere reminder als je even denkt dat je een zwaar leven hebt 😉
Geplaatst door Corine
Ikigai, de Japanse geheimen voor een lang gezond, gelukkig leven. Francesc Miralles & Héctor Garcia.
Gezond honderd jaar, of misschien wel ouder, worden. Tja dat willen we allemaal wel, maar hoe doen we dat? Frances Miralles en Héctor Garcia hebben dit onderzocht door onder andere Japanse eeuwlingen te interviewen op het eiland Okinawa. Dit is een van de plekken op aarde waar mensen het oudst worden. Wat is hun geheim? Een van deze geheimen lijkt Ikigai te zijn. Ikigai zou je kunnen vertalen als raison d’etre of de reden waarom je ‘s morgen opstaat, aldus de inwoners van Okinawa.
Jouw Ikigai is dus het antwoord op de vraag waar kom ik mijn bed voor uit? Of zoals het boek ook beschrijft, waarvan raak je in de flow? Hierbij hoef je niet perse te denken aan hoogdravende zaken. Veelgenoemde ikigai’s door de inwoners van Okinawa zijn tuinieren en hun relaties met andere mensen. Dit boekje brengt je nader tot de geheimen van de Japanse eeuwlingen voor een lang, gezond en gelukkig leven en reikt je handvatten aan om je eigen ikigai te vinden.
Toch is “Ikigai” geen traditioneel zelfhulp boek. Echt concrete aanwijzingen hoe je je eigen Ikigai kunt vinden, krijg je niet voorgeschoteld. Ook voor het invullen van het mooie schema dat wordt getoond aan de achterkant van het boekje krijg je geen concrete aanwijzingen (zie hieronder). Toch is het echt een fijn en inspirerend boek om te lezen met mooie anekdotes. Het inspireert zeker om fysiek en mentaal gezond, rustig en in het nu te leven. Dit is wat mij betreft inderdaad noodzakelijk om er achter te komen wat in jouw leven belangrijk is. Het boek eindigt met tien Ikigai-voorschriften, ontsproten aan de wijsheid van de bejaarden uit Okinawa.
Zoals gezegd, bij Ikigai hoef je echt niet heel groot, niet alledaags, te denken. Ik denk dat veel mensen bij Ikigai, in Westerse bewoordingen ‘passie’, te groot denken. Zelf ben ik natuurlijk ook over mijn Ikigai gaan nadenken, en wat blijkt, ik heb wel drie Ikigai’s! In de eerste plaats Leren. Leren over mezelf, van en over anderen, over het leven. Door te lezen, mediteren, en ervaren. De tweede Ikigai is, zoals denk ik voor veel mensen, relaties onderhouden. Samenzijn met mijn gezin, vrienden en familie, wat is er nu fijner dan samen zijn met mensen van wie je houdt? En ten slotte kunst, genieten van alles wat mooi is, en zelf schoonheid scheppen, mooie dingen maken.
Ik heb héél hard nagedacht over wat nu mijn enige echte Ikigai is. Wat is mijn echte passie? Ik weet het niet. Op dit moment zijn het er toch echt drie. En hoe passen mijn Ikigai’s in dat mooie schema dat op de achterkant van boek staat? Ik heb geen idee. Als ik de handvatten in het boekje lees, ben ik gelukkig wel goed op weg om daarachter te komen. Ach, al vind ik deze antwoorden niet, dan is dat helemaal oké. Ik prijs mezelf héél gelukkig met wel drie Ikigai’s.
Geplaatst door: Corine
‘…als je oud en bibberig wordt in je anatomie, als je ‘s nachts wakker ligt het luistert naar de ontreddering van je aderen, als je je enige liefde mist, als de wereld om je heen verwoest wordt door kwaadaardige gekken, of je weet dat je eer wordt vertrapt in de riolen der lagere geesten. Dan staat je maar een ding te doen – te leren. Leren waarom de wereld draait zoals -ie draait en waardoor hij zo gaat. Dat is het enige wat de geest nooit kan uitputten, nooit kan vervreemden, waar hij nooit door gekweld kan worden, nooit kan vrezen of wantrouwen, en nooit een ogenblik spijt van zal hebben.’
T.H. White, Koning voor eens en altijd
Geplaatst door: Corine
Vier vragen die je leven veranderen, Byron Katie
Een paar maanden geleden schreef ik een stukje over aanvaarding. Het aanvaarden van de realiteit: erkennen dat wat er op een bepaalt moment gebeurt ook gebeurt en het erkennen van je gedachten en je gevoelens in het moment.
Een boek dat het proces van aanvaarding kan ondersteunen is “Vier vragen die je leven veranderen” van Byron Katie. Ze nodigt je uit om aan de hand van vier vragen jouw gedachten over de realiteit die lijden veroorzaken te erkennen en te onderzoeken: 1. is je gedachte waar, 2. is het absoluut waar, 3. hoe reageer je als je deze gedachte gelooft, 4. wie zou je zijn zonder deze gedachte, en keer de gedachte om.
Het onderzoeken van gedachten vind ik een mooie aansluiting op mijn huidige meditatiebeoefening. Ik ben gedurende een langere periode bezig met het erkennen van mijn gedachten, oordelen en automatische reactiepatronen, maar minder om deze ook daadwerkelijk te onderzoeken. Nu ik hiermee begonnen ben, aan de hand van de methode van Byron Katie, merk ik dat het wel degelijk bevrijdend werkt.
Op internet is veel informatie over Byron Katie en haar methode te vinden. Zo vind je op de site “http://thework.com/sites/thework/nederlands” een uitgebreide toelichting op haar methode en werkbladen die je hierbij kunnen helpen. Aan de hand van de informatie op deze website kun je eigenlijk meteen aan de slag. Ook op Youtube vind je filmpjes over het toepassen van de methode en interviews met Byron Katie.
Geplaatst door Corine